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Licuado antioxidante
Fuente: Cocina de Prueba Virtual de CanolaInfo, Categoría:
Desayunos, Bebidas, Saludables Para el Corazón
Los licuados son una forma estupenda de tener una dosis de frutas, fibras y grasas buenas. Este licuado viene repleto con antioxidantes y sabor. Agregar un poco de aceite de canola le brida grasa omega 3 y vitamina E, además de un sabor más suave. ¡Todos ganamos con el aceite de canola!
Ingredientes:
- 1 plátano (banana) mediano
- 1/2 taza de arándanos azules (blueberries), 125 mL
- 1/2 taza de fresas, 125 mL
- 1/2 taza de té verde, frío, 125 mL
- 1/2 taza de jugo de arándano rojo (cranberry), 125 mL
- 4 cubitos de hielo
- 2 cdtas. de aceite de canola, 10 mL
Instrucciones:
1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúelos hasta mezclarlos. Sirva el batido de inmediato.
Rinde: 4 porciones. Tamaño de la porción: 1/2 taza (125 mL).
Consejo: Utilice fruta ya sea fresca o congelada. Puede utilizar el té helado que prefiera en vez del verde.
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| Por porción de 1/2 taza (125 mL) |
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| Calorías |
80 |
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| Grasa total |
3 |
g |
| Grasa saturada |
0 |
g |
| Colesterol |
0 |
mg |
| Sodio |
0 |
mg |
| Carbohidratos |
15 |
g |
| Fibra |
2 |
g |
| Proteína |
1 |
g |
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