Licuado de plátano, mango y jengibre
Los licuados son una forma estupenda de tener una dosis de frutas, fibras y grasas buenas.
INGREDIENTES
- 1 plátano (banana) mediano
- 1/2 taza de piña, 125 mL
- 1/2 taza de mango, 125 mL
- 1/2 taza de té verde, frío, 125 mL
- 1 cda. de miel (15 mL)
- 4 cubitos de hielo
- 2 cdas. de aceite de canola, 30 mL
- 1/2 cdta. de jengibre confitado, 2 mL
INSTRUCCIONES
- 1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora.
- 2. Licúelos hasta mezclarlos bien. Sirva el licuado de inmediato.
- Consejo: Utilice fruta fresca o congelada. Puede utilizar el té helado que prefiera en vez del verde.
RINDE
2 tazas (500 mL)
TAMAÑO DE LA PORCIÓN
1/2 taza (125 mL)
ANÁLISIS NUTRICIONAL
Por Porción
| Calorías | 130 |
| Grasa total | 7 g |
| Grasa saturada | 0.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 18 g |
| Fibra | 1 g |
| Proteína | 1 g |
| Sodio | 0 mg |
