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PLATILLO

PREPARACIÓN

DIETAS

Fuente: Nancy Hughes | Categoría: Desayunos, Bocadillos, Saludables Para el Corazón

Smoothie verde energético

Comienza tu día fuerte con una comida todo-en-uno.

Smoothie verde energético

INGREDIENTES

  • 3/4 taza de uvas verdes sin semillas, 175 mL
  • 1/2 taza de rebanadas de plátano maduro, 125 mL
  • 1/4 de taza de col picada, 60 mL
  • 2/3 taza de yogurt griego natural sin grasa, 150 mL
  • 1 1/2 cucharaditas de aceite de canola, 7 mL
  • 1/2 taza de cubos de hielo, 125 mL

INSTRUCCIONES

  • 1. En la licuadora combine todos los ingredientes. Licue entre
  • 30 segundos y 1 minuto o hasta que se alcance la consistencia deseada.

RINDE

1 porción

TAMAÑO DE LA PORCIÓN

1 2/3 taza (400 mL)

ANÁLISIS NUTRICIONAL

Por Porción

Calorías290
Grasa total7 g
Grasa saturada0.5 g
Colesterol0 mg
Carbohidratos42 g
Fibra3 g
Azúcares31 g
Proteína17 g
Sodio75 mg
Potasio502 mg

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