芥花油熬制五谷杂粮粥
材料
- 糯米50克
- 小米50克
- 莲子50克
- 白薏仁50克
- 红薏仁50克
- 加拿大芥花油10毫升
- 水3升
- 红糖或蜂蜜5克(选用)
说明
- 1. 小火加热加拿大芥花油,然后放入所有食材一起翻炒,至糯米中间有一些变为半透明色。
- 2. 锅里加水,慢慢炖煮到粥浓稠。
- 3. 出锅时可以放入红糖或蜂蜜增加口感。
几人份
1人份
营养分析
每份
热量 | 64 |
脂肪总量 | 1 g |
饱和脂肪 | 0 g |
胆固醇 | 0 mg |
碳水化合物 | 14 g |
纤维 | 1 g |
蛋白质 | 2 g |
钠 | 244 mg |
钾 | 872 mg |