Trouver des recettes avec l’huile de canola

Source: Nancy Hughes, auteure de livres culinaires, Mobile, AL USA | Catégorie: Déjeuner, Collations, Santé du cœur

Le tout-puissant smoothie vert

Démarrez la journée en force avec un repas « tout en un ». Les smoothies sont parfaitement adaptés pour lavant et laprès entraînement, car ils sont rapides et faciles à préparer.

INGRÉDIENTS

3/4 de tasse de raisins verts sans pépins 175 mL
1/2 tasse de tranches de bananes mûres 125 mL
1/4 de tasse de chou frisé, haché 60 mL
2/3 de tasse de yogourt grec nature, sans gras 150 mL
1 1/2 c. à thé d'huile de canola 7 mL
1/2 tasse de glaçons 125 mL

PRÉPARATION

1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients. Mélanger pendant environ 30 secondes à 1 minute ou jusqu'à ce que la texture onctueuse désirée soit atteinte.

RENDEMENT

1 portion

PORTION

1 2/3 de tasse (400 mL)

VALEUR NUTRITIVE

par portion

Calories	290
Lipides	7 g
Gras saturés	0,5 g
Cholestérol	0 mg
Glucides	42 g
Fibres	3 g
Sucres	31 g
Protéines	17 g
Sodium	75 mg
Potassium	502 mg

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