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레시피 모음

운동매니아를 위한 든든한 식사 레시피 모음

 아몬드와 크랜베리를 넣은 뮈슬리 머핀

아몬드와 크랜베리를 넣은 뮈슬리 머핀

통밀, 크랜베리, 아몬드 이 3가지 재료가 들어간 이 머핀은 영양이 매우 풍부해요. 머핀에 견과류와 과일을 곁들이면 단백질과 다른 영양소까지 고루 갖춘 아침식사가 되죠. 카놀라유는 머핀에 촉촉함과 부드러운 식감은 물론, 비타민 E와 K 를 더해준답니다.

 향긋한 로즈마리 닭고기 스튜

향긋한 로즈마리 닭고기 스튜

힘든 운동 후에 지친 몸을 따뜻하고 기분 좋게 감싸줄 한 그릇의 요리입니다. 닭고기와 채소, 콩이 들어가 양질의 단백질과 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 생리활성물질을 섭취할 수 있고, 카놀라유로 몸에 좋은 지방까지 골고루 담고 있는 훌륭한 음식이죠!

검은콩과 고수, 페타치즈를 넣은 퀴노아 냄비 요리

검은콩과 고수, 페타치즈를 넣은 퀴노아 냄비 요리

쉽고 빠르게 만들 수 있는 이 음식은 운동 선수들에게 안성맞춤입니다. 검은콩과 글루텐이 없는 퀴노아는 탄수화물과 섬유질, 단백질은 물론, 에너지를 내고 세포의 회복과 영양 보충에 도움을 주는 기타 영양소들을 풍부하게 공급해 주죠. 여기에 포화 지방 함량을 최소화하는 카놀라유가 더해져 신선한 재료들이 더 빛을 발하게 해 준답니다!

방울양배추, 블루베리, 호두로 만든 콜슬로

방울양배추, 블루베리, 호두로 만든 콜슬로

이 특별한 콜슬로에는 영양이 듬뿍 담겨있어 운동선수들에게도 좋답니다. 방울양배추와 블루베리에는 비타민과 미네랄, 섬유질과 생리활성물질이 풍부하고, 호두와 카놀라유는 심장 건강에 도움을 주는 식물성 오메가-3 지방을 얻을 수 있는 10대 음식에 속합니다.

파워업 그린 스무디

파워업 그린 스무디

완벽한 식사 대용, 스무디 한 잔으로 더욱 활기찬 하루를 시작할까요? 빠르고 간편하게, 다양한 재료를 더해보세요. 소화에 부담이 없는 만큼 운동 전후 섭취하기에 딱 알맞습니다! 스무디에 카놀라유를 넣어 오메가-3 지방과 함께 부드러운 스무디를 만들어보세요.